Hlasovali jste někdy v nějaké anketě na Internetu? Je jich tam celá řada, jsou zaměřené na různá témata, a v každé z nich mají čtenáři alespoň letmý průřez názorů na danou problematiku. Hlasuje se například o internetový obchod roku, anebo o alej (památné stromořadí) roku, a zajímavé by bylo, kdybychom uspořádali anketu o nejužitečnější cvičební nářadí. Zřejmě bychom se tu dočkali odpovědí ve smyslu in-line bruslí, bicyklů, nakládacích činek, ribstolů, různých druhů míčů, trampolíny atp. Zřejmě by se ale nenašel nikdo, kdo by hlasoval pro docela obyčejné schodiště.
Schodiště považujeme za celkem běžnou součást vybavení domů, ale že by šlo o nějak zázračné cvičební nářadí? Ano, je to tak, chůze po schodech totiž formuje postavu, posiluje dolní končetiny v komplexním měřítku, zlepšuje funkci krevního oběhu, lymfatického systému, imunitního systému, podporuje činnost mozku a nervové soustavy, zlepšuje trávení a napomáhá eliminovat důsledky stresové zátěže. Je to skutečně všestranný pomocník k nezaplacení. Jakmile vám specializovaná firma zhotoví schodiště na míru a spolu s ním vyrobí a nainstaluje i designové zábradlí na schodiště, například lomené, přímé či točité, a budete jej mít k dispozici na první otestování, začněte s cvičebními prvky.
Zpočátku pozvolna střídejte chůzi nahoru a dolů po jednom či dvou schodech a následně zařazujte chůzi se zátěží, hlubší dřepy a protahování svalů s nohama napjatýma mezi první a třetí schod. Největší účinnost má chůze po špičkách zcela naboso, tím se procvičuje o svalstvo chodidel a působí se tím léčebně či preventivně proti plochým nohám. Někteří lidé v situaci, kdy se necítí ve své kůži, jsou vystresovaní a unavení, sahají po láhvi s alkoholem, vaří si silnou kávu nebo vyhledávají syntetické léky. My máme pro vás lepší tip – odložte léky, alkohol i kávu a dopřejte si pořádnou porci tělesného cvičení na vašem domovním schodišti.
